『イライラしない方法　その2』

2025 .07.05

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2012 .10.17

Forbes的

前回からの続きです。

『イライラへの対処法　その1』

イライラの感情のピークがは数秒しか続かないみたいです。
しばらくたってから

「そんなにイライラする必要があったかなぁ!?」　　　

と感じる事がありますよね!?
ある一定の時間がたつと別にたいした事がないと感じます。
これは誰もが感じた事があると思います。

そして瞬間的にイラっとした時には
　
[深呼吸して10秒ほど数える]

この数秒でイライラのピークが通り過ぎるのです。

『イライラへの対処法　その2』

他人の行動でイライラする場合です。

たとえば待ち合わせ時間に遅刻してくる友人にイライラする人は
「遅刻をしない人」が多いです。
たまに自分は遅刻してくるのに人に文句を言う人はいますが･･･。

仕事をタラタラとやっている人をみてイライラする人は
「仕事をテキパキと片付ける人」が多いのです。

簡単に言うと「自分にとっては当たり前の事」なので
それをできない人は許せなく思い、イライラするのです。

これは「自分の価値観を押し付けない!!」事です。　

[自分の価値観]＝[他人の価値観]にはならないのです。
　　
他人に自分の価値観を押し付けない事ですね!!　

『イライラへの対処法　その3』

イライラしている自分を客観的にみる

以前、家電量販店での事です。
物凄い怒鳴り声が聞こえてきたのです。
その方向を見てみると、物凄い人だかりができていて
中央に怒鳴り散らす人と店員さんの二人がいました。

どうもクレームをつけているみたいなのです。

店員さんやお店が悪いのかもしれないのですが
怒鳴っている時点で、その人が悪く見えました。
　
一番感じた事は「みっともない」です。
　　
ここで自分がイライラとしている時などに
客観的に自分の姿を見てみるのです。

そこで見えるのが････。
イライラしない方が良いですね!!

『イライラしない方法の纏め』

色々と調べてみたのですが、使えそうだったのが
上の3つでした。

一番書かれていたのがやはり

「深呼吸して数秒数える」ですね。

基本的には時間を作るのが良いみたいです。
[少しでも冷静になる時間をいかに作る!!]ですね。

あと有名な「カルシウム」はどうなのでしょうかね!?
食事療法もあるみたいです。